TODAYS WORKOUT
Tycker ni inte att min spegel är så väldigt ren och välputsad? Tänkte väl det...
Körde ett rätt kort pass på gymmet idag igen eftersom att jag är lite feg nu när jag har vart sjuk. Gjorde inte jätte många övningar, men tog mer vikt i alla övningar! Så jag känner mig ändå nöjd! Det blev mer ett biceps- & axelpass med lite mage i slutet då jag tycker mage är sjukt tråkigt och behöver någon som kan peppa mig. Jag gymmade själv idag så hade inte riktigt någon som kunde puscha på mig i magövningen.
Körde ett rätt kort pass på gymmet idag igen eftersom att jag är lite feg nu när jag har vart sjuk. Gjorde inte jätte många övningar, men tog mer vikt i alla övningar! Så jag känner mig ändå nöjd! Det blev mer ett biceps- & axelpass med lite mage i slutet då jag tycker mage är sjukt tråkigt och behöver någon som kan peppa mig. Jag gymmade själv idag så hade inte riktigt någon som kunde puscha på mig i magövningen.
Dagens träningspass
Kontentrationscurl: 7 kg, 3x12
Bicepscurl (hantlar): 7 kg, 3x12
Bicepscurl (Stående, lågt fäste): 10 kg 1x20, 12.5 kg 3x12
Bicepscurl (sittandes med stång): ca. 12 kg, 3x12
Kontentrationscurl: 7 kg, 3x12
Bicepscurl (hantlar): 7 kg, 3x12
Bicepscurl (Stående, lågt fäste): 10 kg 1x20, 12.5 kg 3x12
Bicepscurl (sittandes med stång): ca. 12 kg, 3x12
Axelpress: 20 kg 1x20, 25 kg 2x12, 30 kg 1x12
Hantellyft åt sidan: 4 kg, 3x12
Sittande crunch i maskin: 15 kg 1x20, 20 kg 3x12
Hantellyft åt sidan: 4 kg, 3x12
Sittande crunch i maskin: 15 kg 1x20, 20 kg 3x12
Sneda crunch i maskin: 15 kg, 3x12/sida
