GÅRDAGENS TRÄNINGSPASS
Igår körde jag som sagt ett jätte bra pass på gymmet där jag körde axlar och mage. Det brann som tusan i axlarna och efter några set sit ups så krampade magen ordentligt. Provade också göra ett par övningar med Kettlebells och gosh, I love them!
Träningspasset
Crosstrainer:
Level: 6-15
Längd: 30 min
Tid: 30 min
Distans: 5.97 km
Förbrända kalorier: 347
Nedvarvning: 5 min L. 7-1
Gym:
Lateral press: 10 kg 1x20, 12x2, dropset
Shoulder press: 10 kg 15x3
"Hantlar åt sidan": 3 kg 15x3
Shoulder press (stång): 10 kg 12x3
Kettlebells övning (axelövning jag inte kan namnet på, hehe...): 8 kg 20x3
Leg raises: 12x1, 15x3
Sit ups på pilatesboll: 20x4
Liggandes leg raises (?): 10x4
Sneda "crunches" m. Kettlebells: 14 kg 20x3