ARMAR OCH AXLAR
Ett riktigt bra arm- och axlarpass körde jag idag med Astrid och Mathilda! I början var det väldigt många på gymmet men sedan blev det mycket lugnare. Nu är jag helt slut och klarar knappt att hålla uppe mobilen. Imorgon kommer jag ha en rejäl träningsvärk!!
Dagens träningspass
Bicepscurls (hantlar): 6 kg 3x20
Concentrated bicepscurls: 6 kg 3x20
Bicepscurls (maskin): 15 kg 3x20, superset
Bicepscurls (stång): ca 14 kg 3x20
Tricepsböj: 3x15
Tricepspress (maskin med rep): 12.5 kg 3x20
Tricepspress (maskin, brett handtag): 25 kg 3x20
Triceps med hantel bakom huvudet: 8 kg 3x15
Axelpress: 25 kg 3x15
Hantlar åt sidan: 3 kg 3x15