BENPASS
Har precis kommit hem efter en cha-cha lektion och ett gympass. Jag och Emmie körde ben och rumpa och jäklar vad det brinner i rumpan fortfarande! Skönt ändå ju, ett steg närmare mot en rundare rumpa! *blink* Nu har jag ätit en nutrilett bar och väntar nu på att middagen ska bli färdig. Sen ska jag plugga biologi!
Dagens träningspass
Benpress: 25 kg 1x20, 30 kg 3x12
Hamstringböj: 17,5 kg 1x20, 25 kg 3x12
Breda squats: 7 kg 3x20
Squats med stång: ca. 30-40 kg 4x12
Rumplyft: 1x20, 5 kg 2x20
Kissande hunden: 3x20/ben
Vadpress (sittandes): 15 kg 1x20, 20 kg 2x20
Vadpress (ståendes): 30 kg 3x15