Everyday Girl

Idag körde jag rygg, biceps och mage tillsammans med Marcus, Mathilda, Erik och Armando. Gick skit bra faktiskt! Så mycket roligare att gymma med andra. Är helt slut i min rygg verkligen. Efter tog vi en riktigt jäkla långt stretchingpass eftersom att Mathilda är sjukt grym på det. Mina ben kändes som spagettis efteråt. Ikväll ska vi gå på bio tillsammans också och se Insidious 2! Så jäkla härligt! Längtar efter att få äta lite nutrilett bar hehe..

 

Dagens träningspass
Latsdrag: 20 kg 1x20, 30 kg 3x12
Stående rodd: 10 kg 3x20

Sittande rodd: 25 kg 3x12

Rygglyft: 4x20, 5 kg 1x20

One arm row: 12.5 kg, 3x12/arm

Bicepscurl (maskin): 15 kg 3x20

Koncentraded bicepscurl: 6 kg 3x12

Bicepscurl (stång): ca. 14 kg 3x12

Hammercurl: 6 kg 2x8, 1x10

Crunches (maskin): 20 kg 3x30

Sit ups: 3x40

Legraises: 2x12